קורטיזול – הורמון המתח ותחושת עייפות תמידית 2

קורטיזול – הורמון המתח

הקורטיזול מופק על ידי בלוטות יותרת הכליה. בלוטות יותרת הכליה אחראיות על אנרגיית החירום (אדרנלין)

מערכת החיסון (הגנה כנגד דלקות וסרטן) ועל ייצור הורמוני הפרוגסטרון ו-DHEA .

סימנים כגון תחושת עייפות בעת ההתעוררות והצורך ברענון מתמיד באמצעות קפאין, סוכר ועמילן, הם סימנים להיחלשות בלוטת יותרת הכליה.

בנוסף קורטיזול:

• אחראי על התגובה למתחים
• עודף קורטיזול גורם להשמנה
• חוסר בקורטיזון גורם לתשישות
• רמות קורטיזול בלתי תקינות עלולות לגרום לאלרגיות
• מגייס כוחות, מפחית עייפות
• מגביר את התיאבון לסוכר
• מצמצם את מסת העצם, מסת השריר, ומאט את חילוף החומרים בגוף

עייפות

מתעוררים בבוקר עם תחושת עייפות במקום תחושת רעננות?

לא זוכרים מתי הפעם האחרונה שתפסתם שינה טובה?

בתקופת גיל המעבר, נשים רבות נתקלות בקושי להירדם ובקושי לישון שינה רצופה.  בדרך כלל זה נגרם על ידי רמות הורמונים שיורדות.  שינויים ברמות ההורמונים מקשים על הגוף לשמור על הטמפרטורה העקבית הדרושה לשינה תקינה.  הלילה הוא הזמן השכיח בו מתרחשים גלי חום וזיעה שמפריעים לשינה.

חוסר שינה הוא מסוכן, היכול לגרום לכן להתעורר בחרדה, דבר זה עשוי לגרום לכם לצרוך יותרקלוריות וחומרים ממריצים כדי לעזור לכן לעבור את היום.  חוסר זה מאיים על בריאות הנפש שלכן וגם על מערכות היחסים שלכם, ובנוסף על העבודה, ועל יכולת הנהיגה שלכן.

זה לא במקרה שהשינה הופכת להיות נושא בעייתי 5 או 10 שנים לפני גיל המעבר, תופעה זו קורת מכיוון שזוהי התקופה בה רמות ההורמונים מתחילות להשתנות.

בבדיקת רוק פשוטה המבוצעת בפרטיות בביתך ניתן לגלות אילו מההורמונים שלכם לא נמצאים באיזון.

ואז, תרכובת של הורמונים הזהים ביולוגית נרשמים במינונים המדויקים המתאימים למצבכם, וכך אתם תוכלו לחזור לאיזון הנכון.

אנו מזמינים אותך להתקשר אלינו ולבדוק איך אתם יכולים לעבור בדיקת רוק היום, ולהתחיל אתדרכם חזרה ללילות שינה מלאים וארוכים יותר.

בזמן שאת מחכה לתוצאות של בדיקת הרוק ההורמונלית, הנה כמה הצעות שייתכן שיעזרו לך לישון בצורה יותר טובה:

• יש להימנע מפעילות גופנית בארבעת השעות לפני השינה. פעילות גופנית היא מעוררת ואנו רוצים שהגוף יהיה רגוע בשעות הערב.
• יש לשמור על טמפרטורה קרירה יחסית בחדר השינה, וללבוש פיג'מותבגדים קלים כדי למנוע זעות ליליות.
• הורידו את כמות הקופאין, הניקוטין והאלכוהול שאתם שותים.  קופאין גורם לגוף להפטר מויטמין B, הויטמין האחראי לשחרור לחצים. למרות שאלכוהול יכול לעזור לכם להרדם, הוא מונע מכם להישאר בתרדמה ארוכה.
• אכלו מאכלים המגרים תפוקה של סרוטונין.  אורז (במיוחד "יסמין"), ופחמימות אחרים, הודו, עוף ובננות כולם תומכים בהפקת הניורוטרנסמיטרשגורם לשינה.
• נסו לא לאכול מאכלים כמו גבינה, נקניקים, עגבניות, תרד ויין קרוב לשעת השינה, כי מאכלים אלו מכילים טיראמין, חומצת אמינו שמגבירה את ההפקה של המעורר המוחי נור-אפנפרין וגורם לערנות.

חוסר האיזון במצב ההורמונים(שביניהם נמצא גם הקורטיזול) יכולים לגרום לתחושת עייפות רבה, ניתן לפתור את הבעיה התקשרו אלינו לשיחת יעוץ עם ד"ר יפה והתייעצו עמו בנוגע למצבכם הרפואי, שיחת יעוץ ראשונית ללא תשלום. ניתן להתקשר ל 03-6909360 ולבקש שיתאמו עבורכם שיחת ייעוץ.

הרבה בריאות!